CARA MENINGKATKAN DAYA INGAT

CARA MENINGKATKAN DAYA INGAT KITA

Benarkah makan secukupnya mampu meningkat daya ingat?

Sebagai makhluk hidup tentu tidak bisa lepas dari kegiatan makan dan minum. Dapat merasakan makan nikmat merupakan nikmat dari Allah. Tapi bagaimana jadinya jika tanpa sadar kita telah menyantap kalori yang berlebih. Sedari awal baiknya kita memperhatikan pola makan, jangan terlalu banyak karbohidrat atau jangan pula banyak kalorinya. Dengan menerapkan diet randah kalori atau secukupnya, kita akan mendapatkan berbagai macam manfaat bahkan baru-baru ini ada study yang menegaskan bahwa melakukan diet rendah kalori ternyata membantu kerja memori menjadi lebih baik. Ini juga berlaku bagi orangtua yang sudah berusia lanjut. Para peneliti University of Panser Jerman, bahwa dari laki-laki maupun perempuan yang mengikuti diet rendah kalori menunjukan kinerja yang baik dalam tes memori serfal daripada orang yang tidak mengikuti diet. Tim peneliti mengatakan bukti ilmiah yang pertama diet rendah kalor meningkatkan memori orang dewasa. Sedangkan pada study yang sebelumnya dilakukan pada hewan juga menunjukan bahwa diet rendah kalori serta diet yang lainnya kaya lemak sehat melindungi otak dari gejala penuaan.

Melakukan diet rendah kalori atau makan secukupnya terbukti dapat menguatkan daya ingat kita. Lantas dalam pandangan islam apakah baik atau tidak?

Makan secukupnya adalah acara yang efektif dan ampuh untuk menjauhkan diri dari macam penyakit. Siapapun anda berapapun usia anda, boleh saja menyantap apapun dan dimanapun tempatnya akan tetapi jangan berlebihan dan secukupnya saja. Makan dengan cukup tidak akan membuat kita gemuk atau kurus, koresterol pun normal tidak terlalu tinggi dan juga tidak terlalu rendah. Adapun orang-orang yang makan berlebihan akan memiliki akibat yang serius seperti kekebalan rendah dan gangguan psikologis. Sikap yang berlebihan ini telah dituangkan oleh Allah dalam Al Quran yang artinya: “Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah disetiap (memasuki) masjid. Makan dan minumlah dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.” (QS. Al A’raaf : 31).

Ketika Allah tidak menyukai segala sesuatu yang berlebihan terutama dalam hal makan. Maka kita dapat menyiasati dengan makan secukupnya saja. Selain sehat cara tersebut dapat juga dapat meningkatkan ingatan kita. Namun jika kita ingin meningkatkan daya ingat sebaiknya makanlah makanan yang memiliki nutrisi langsung keotak seperti kacang-kacangan. Makanan ini mengandung lemak yang baik dan juga vitamin E sebagai antioksidan yang dapat melindungi membran sel-sel otak. Kacang memilki manfaat menambah energi berfikir, dimana asam lemak omega 3 yang terdapat pada kacang sangat penting untuk pertumbuhan fungsi otak. Selain pada kacang, omega 3 juga terdapat pada hewan air yaitu ikan. Omega 3 yang dikandung oleh ikan justru bemanfaat oleh jantung, mencegah depresi serta meningkatkan daya ingat otak. Beberapa ikan seperti salmon, talibun, tuna, ikan teri, atau sarden dapat kita konsumsi untuk mempertajam pikiran kita. Fungsi ikan sudah tercantum oleh Allah dalam firmannya yang artinya :”Dihalalkan bagimu binatang buruan laut dan makan (yang berasal) dari laut.” (QS. Al Maidah : 96)

Yang dimaksud dengan air disini bukan hanya air laut, namun juga termasuk hewan air tawar. Karena pengertian Barul Alma adalah kumpulan air yang banyak, yang dimaksud dalam air tersebut adalah setiap air yang dalam terdapat hewan air untuk diburu atau ditangkap, baik itu sungai atau kolam. Daya ingat otak juga dapat ditingkatkan dengan minum susu rutin setiap pagi atau malam hari karena mineral dan kalsium yang terkandung dalam susu baik untuk kesehatan otak. Dan ternyata Allah menganjurkan untuk minm susu sebagaimana firman Allah yang artinya: “Dan sesungguhnya pada binatang ternak itu benar-benar terdapat pelajaran bagi kamu. Kami memberimu minum daripada apa yang berada dalam perutnya (berupa) susu yang bersih antara kotoran dan darah yang mudah ditelan bagi orang-orang yang meminumnya. (QS. An Nahl : 66).

Makan sayuran yang berwarna hijau rasanya cukup sulit untuk diterapkan pada anak-anak. Namun bisa kita siasati dengan mencampurkannya dalam makanan yang mereka sukai. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau selada mengandung nutrisi penting seperti mineral dan vitamin. Selain untuk menjaga kesehatan itu vitamin terkandung didalamnya berperan pada sel-sel otak sehat dan kuat. Jika mengkonsumsi sayuran hijau dalam jangka panjang maka akan menguatkan daya ingat otak.

Dalam penjelasan tersebut mengonsumsi makanan dengan cukup dan tidak berlebihan ternyata mampu meningkatkan ingatan kita. Terlebih lagi apabila dalam makanan kita konsusmsi terdapat makanan yang mampu meningkatkan daya ingat. Didalam islam segala sesuatu yang dilakukan berlebihana terutama daam hal makan sangat tidak dianjurkan karena Allah tidak menyukai.

Semoga informasi diatas bermanfaat bagi kita semua.